Como todos sabem, além de a prática de atividades físicas ser um importante e indispensável auxiliar na redução dos quilos extras, um novo estudo traz mais um motivo para pessoas com sobrepeso adotarem o hábito: problemas cardiovasculares relacionados ao excesso de peso são menores em quem é fisicamente ativo. A pesquisa foi publicada no Journal of the American College of Cardiology.
O estudo ajuda a esclarecer uma dúvida antiga entre especialistas de saúde. Trabalhos anteriores apontavam que a atividade física seria capaz de proteger o indivíduo de problemas de saúde relacionados à obesidade. Em contraponto, outras pesquisas indicavam que os riscos do excesso de peso permanecem mesmo se a pessoa inserir o exercício físico na rotina.
No novo estudo, pesquisadores da Universidade da Carolina do Sul (EUA) analisaram registros médicos de mais de 3.000 pacientes da clínica Cooper, no Texas. A maioria deles tinha por volta de 40 anos de idade.
A cada dois ou três anos, os pacientes realizavam uma série de exames na clínica. Os especialistas conseguiram observar as condições de saúde dessas pessoas durante o período de três check-ups. O principal foco era verificar a presença de síndrome metabólica - condição que envolve diversas doenças e complicações: pressão alta, triglicérides elevado, entre outros, e aumenta o risco de diabetes e doenças cardiovasculares.
Como resultado, a equipe observou que as pessoas que tinham se exercitado menos e ganhado peso tinham um risco 71% maior de ter essa síndrome. No entanto, aquelas que ganham quilos extras, mas continuam firmes na prática de exercícios apresentavam um risco 22% inferior do que os pacientes sedentários, ou seja, aqueles que praticam atividades físicas com frequência possuem mais resistência e diminuem consideravelmente os riscos de vir a apresentar problemas cardíacos.
Praticar atividades físicas é o segredo para uma vida mais longa e saudável
Enfrentar a obesidade requer muita determinação. A primeira medida é buscar orientação médica para descobrir a intensidade de treino que o seu corpo é capaz de suportar. "Os excessos são perigosos em qualquer situação. Mas, no caso de um paciente obeso, a saúde é ainda mais frágil", afirma o personal trainer Marcelo Joaquim, do Centro de Cirurgia Obesidade e Metabólica. Se você quer eliminar peso e ganhar saúde.
Resistência e flexibilidade
Todos os exercícios devem ser precedidos por um aquecimento. Mas as pessoas com sobrepeso devem redobrar a atenção com o aquecimento e o alongamento. "Os quilos extras sobrecarregam as articulações, por isso elas levam mais tempo a se acostumarem com os movimentos", afirma o doutor em ciências da saúde Hildeamo Oliveira, do Centro de Excelência em Medicina do Exercício (CEMEx) Golden Spa.
Fonte: Portal MSN Saúde
Uma caminhada de pelo menos 30 minutos três vezes por semana, ajuda e muito....
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